การนอนหลับสนิท ช่วยลดความอ้วนรู้ไหมค่ะว่าการนอนวันละ 7ชั่วโมงครึ่ง ถึง 8ชั่วโมงเนี้ย มีผลต่อการลดความอ้วนด้วยนะค่ะ ไม่ได้ล้อเล่นนะค่ะ เพราะมีผลวิจัยมาแล้วค่ะ
เพราะการที่คุณนอนก่อน สามทุ่ม แล้วตื่น ประมาณตีห้าครึ่ง ระบบในร่างกายจะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพในตอนเช้าค่ะ แต่ถ้าคุณนอนตีสาม ตีสี่ ทุกวันเนี้ย นอกจากคุณจะหิวอาหารตลอดแล้วยังจะทำให้ร่างกายคุณสร้างกลูโคส มากขึ้นด้วยนะค่ะ แล้วถ้าคุณทานอาหารเข้าไปในเวลานี้แล้วเนี้ย การย่อยก็จะไม่ดีเท่าทีควรเพราะระบบย่อยของคุณหมดเวลาทำงานแล้ว และร่างกายจะสะสมแป้งเป็นน้ำตาลได้เร็วกว่าด้วย
ส่วนคนที่นอนหลับสนิทนั้นพบว่ามีการกินอาหารอิ่มเร็วกว่าคนที่นอนไม่หลับ และมีความอยากบุหรี่น้อยกว่าอีกด้วย และยังพอว่าในคนกลุ่มนี้มีการทำงานของระบบเผาผลาญดีกว่าคนนอนไม่หลับค่อนข้างมากด้วย
เห็นไหมค่ะการนอนนั้นนอกจากจะตื่นมาสดชื่นแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วยนะค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น