การนอนอย่างมีความสุข

เคล็ดลับ การนอน อย่างมีความสุข
การนอนตาค้างเป็นชั่วโมงๆบนเตียงคงไม่มีใครอย่างเป็นแน่นอน วันนี้ผมจึงมีวิธีดีๆเกี่ยวกับการนอนมาฝากครับ

1. อาบน้ำอุ่นๆก่อนนอนจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

2. อย่ากินอาหารก่อนนอนเด็ดขาด

3. ใช้ห้องนอนเป็นที่สำหรับนอนเท่านั้น

4. ของที่ไม่ควรเอาไปไว้ในห้องนอน เช่น ทีวี

5. ถ้านั่งสมาธิได้สัก 10 นาที จะดีไม่น้อย

6. ถ้านอนไม่หลับให้ไปอ่านหนังสือหรือเดินเล่นและกลับมานอนเมื่อเริ่มง่วง

แค่นี้ก็น่าจะช่วยให้หลับสบายขึ้นอีกเยอะเลยล่ะครับ